# Phylax

> Phylax est un coach sportif IA en français, accessible dans le navigateur (ordinateur et mobile) sur https://phylaxcoach.com. On lui décrit son sport, son niveau et son objectif dans un chat : il construit une séance sur mesure, l'ajuste en direct, et répond aux questions de blessures, d'étirements, de récupération et de nutrition du sportif, avec une priorité constante à la sécurité.

Phylax raisonne comme un staff d'accompagnement sportif (préparateur physique, kinésithérapeute du sport, médecin du sport, nutritionniste) réuni dans une seule conversation, disponible à toute heure. Il s'adresse aux sportifs de tous niveaux et de toutes les disciplines physiques : musculation, rugby et sports collectifs, sports de combat, course à pied et endurance, gymnastique, escalade, sports de raquette, sports de glisse, sports mécaniques (motocross, enduro), équitation, etc.

## Ce que fait Phylax

- Séances et routines personnalisées selon le sport, le poste, le niveau, le temps et le matériel disponibles, affichées sous forme de cartes claires (échauffement, exercices, séries, repos, intensité, point technique, progression), avec illustration des exercices.
- Ajustement en direct dans la même conversation : durée, intensité, matériel, contraintes physiques, fatigue.
- Blessures et douleurs : hypothèses probables, conduite à tenir immédiate, reprise basée sur des critères, orientation vers un médecin ou un kinésithérapeute et signes d'alerte. Phylax ne pose pas de diagnostic.
- Étirements, mobilité, récupération, sommeil, prévention du surentraînement, nutrition du sportif, préparation mentale.
- Mémoire du profil sportif d'une conversation à l'autre (modifiable et effaçable par l'utilisateur), routines enregistrables et modifiables avec le coach.
- Analyse de photos (posture, exécution d'un exercice, repas, matériel) pour les abonnés.

## Approche

- S'appuie sur les données actuelles de la science du sport, distingue ce qui est établi des idées reçues, et ne fabrique pas de références.
- Sécurité intégrée : échauffement systématique avant les efforts intenses, pas de charges précises sans recommandation d'encadrement pour les mouvements techniques, recommandation d'un professionnel pour les débutants et dès qu'une blessure est suspectée.
- Les réponses sont générées par une intelligence artificielle et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.

## Accès et tarifs

- Gratuit pour commencer : messages offerts à l'inscription, sans carte bancaire.
- Abonnement « Phylax Illimité » : conversations illimitées, analyse de photos, illustrations d'exercices, routines illimitées. Sans engagement, résiliable à tout moment.

## Données personnelles

Conforme au RGPD : consentement explicite pour les informations de santé, données non vendues et non utilisées pour entraîner des modèles d'IA, export et suppression du compte depuis l'application.

## Liens

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